안녕하세요40대/50대 건강관리에대해 많이들 고민을하실텐데요!그래서 건강관리하는법을 소개해드릴게요40대는 본격적인 중년에 접어드는 시기로, 체력 저하와 함께 만성질환의 위험이 높아지는 시기입니다. 이 시기에 건강 관리를 소홀히 하면 향후 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있기 때문에, 꾸준한 운동, 올바른 식습관, 정기적인 건강검진이 매우 중요합니다.첫째, 운동은 체력 유지와 질병 예방의 핵심입니다. 40대 이후에는 기초 대사량이 줄어들고 근육량이 감소하면서 쉽게 피로해지기 쉽습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이며, 주 3~5회, 하루 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 특히 근육량을 유지하는 근력 운동은 당뇨병, 고혈압, 골다공증 등의 만성질환 ..
